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ブラッシング寝る前のブラッシングを済ませます。歯にプラークが付いているとジェルは浸透しません。	1歯1滴ずつシリンジをゆっくり押して適量をトレー内面に入れます。自宅で出来るように練習します。どなたでも簡単にできます。

トレーの装着トレーを装着する時、慣れるまでは鏡の前で入れます。はみだしたジェルはティッシュペーパーなどで拭き取ります。	朝、起きたら歯の表面に残っているジェルをブラッシングしておとします。トレーの内面も同じように洗います。変形の原因になるのでお湯の使用は避けましょう。

水分補給体の中からの水分補給を忘れずにしましょう。ジェルが十分に浸透した起床時の歯は少し脱水しているからです。	コーヒーやたばこトレーをはずしてから約１時間は色が沈着しやすいので、日常生活習慣のタイミングを工夫してください。

トレーを洗ったらよく乾かしてからケースにしまいます。あるいは歯型にはめておけば変形しません。	来院の間隔調子がよくても１週間に１回は受診しましょう。すこしずつ白くなり自分で変化に気がつくのはだいたい２週目くらいからです。